如何预防性功能障碍

性功能障碍会让男性对自己没有自信心，因此一定要注意预防。那么预防性功能障碍有哪些方法呢？

性功能障碍是男人比较常见的疾病，性功能障碍的原因复杂，可能由精神因素引起，也可能由疾病因素引起。那么避免出现性功能障碍最好的方法就是预防性功能障碍，有哪些方法呢？

预防性功能障碍1、谨记三不

不熬夜、不抽烟、不喝酒。保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

预防性功能障碍2、控制慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

预防性功能障碍3、有氧运动

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬两三层楼梯差不多。如果你爬两三层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

预防性功能障碍4、放松心情

如何预防性功能障碍最有效，学会放松心情也很重要。压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

很多疾病的出现都是不好的生活习惯所造成的，性功能障碍自然不也例外，因此，男性朋友在平时一定要注意良好生活习惯的养成，少吃一些辛辣刺激的食物，多做运动，尽量不要进行手淫，多进行一些夫妻间的沟通，促进感情，这样才是最好的预防性功能障碍发生的方法。